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Psychonutrition

Faire la paix avec son alimentation et son corps !

La psychonutrition, pourquoi, pour qui ?

Partant de l’idée que les problèmes rencontrés par les personnes en difficulté avec leur poids et leur comportement alimentaire sont complexes, d'ordre biologique, nutritionnel, physique, psychologique, social et culturel.

Je suis depuis très longtemps convaincue :

  •  de l'inefficacité à moyen et long terme des méthodes moralisatrices et interdictrices, c'est-à-dire des régimes ou des consignes visant à prohiber totalement ou en très grande partie certains aliments ou type d'aliments,
  •  des effets nocifs de ces méthodes qui engendrent ou aggravent dans bon nombre de cas l'instabilité pondérale et peuvent conduire à des troubles du comportement alimentaire ainsi qu'à des troubles psychopathologiques.

C'est dans ce cadre que j'allie aujourd'hui thérapies cognitivo-comportementales et approches biopsycho-sensorielles afin d'intervenir efficacement sur les troubles du comportement alimentaire, sur l'estime de soi, la motivation, mais aussi sur le fait de faire exister le corps et se réconcilier avec lui.

Je prône l'amincissement personnalisé et me bats contre les régimes à tout prix. L'important n'est pas d'atteindre un poids idéal théorique, mais d'arriver à un poids de forme, permettant un épanouissement global.

Ce n'est pas ce que vous mangez qui m'intéresse, mais la manière dont vous le mangez et pourquoi ?

En effet, la prise de poids n'est pas la cause de votre mal-être, elle en est que la conséquence.  Bien souvent, l'origine du surpoids est liée à une modification du comportement alimentaire motivée par un stress la plus part du temps. 

Les régimes amaigrissants quels qui soient, vous laissent croire que votre problème de poids est résolu en effaçant quelques kilos sur la balance. Pourtant, il n'en est rien, peu de temps après ces kilos reviennent et souvent plus nombreux : c'est l'effet yoyo !

Mais rassurez - vous, ceci est le résultat inéluctable de tous les régimes, puisque la cause de la prise de poids n'est pas traitée.

Dans ce cadre, mes consultations ont d'abord pour but :

  • de connaître vos objectifs  et motivations
  • de définir votre rapport à l'alimentation
  • de mesurer l'impact du stress et des émotions sur vous
  • ...

Pour pouvoir ensuite :

  • élaborer un programme individuel adapté
  • adapter les conseils à vos capacités et vos contraintes
  • travailler sur les sensations alimentaires (faim, rassasiement, satiété)
  • travailler sur la restriction cognitive
  • travailler sur les émotions et le stress, grace à différentes techniques (sophrologie, hypnose, ACT  thérapie, pleine conscience, méditation)
  • entretenir votre motivation
  • ...

Un seul objectif : atteindre progressivement votre poids de forme et surtout le maintenir durablement !

Grace aux thérapies comportementales et cognitives comme :

- La pleine conscience,

- La médiatation,

- la thérapie de l'ACT